Příklad rozcvičení kloubního aparátu:
Příklad strečinku: Suzukiho systém
Meidži Suzukiho systém je statický systém strečinku, proto se žádný cvik v tomto systému nemá cvičit s hmitem. Autor systému doporučuje v každé poloze vydržet zhruba 10 sekund. Později, až si tělo zvykne na cvičení, se čas postupně prodlužuje na 20-30 sekund. Cviky je třeba cvičit jak na levou, tak na pravou starnu. Postupně cvik za cvikem, tak jak jsou znázorněny na obrázku. Důležitou složkou je i dýchání, které má být klidné a po celou dobu je třeba se na něho soustředit.
Cviky prováděné s pomocí druhé osoby:
Suzukiho systém ke stažení zde: Suzukiho systém strečinku